Ide o zdravie, tak sa spamätajte!
O tom, že práca v noci narúša náš biorytmus a môže spôsobiť aj mnohé závažné ochorenia vie dnes už takmer každý. Malá, ba takmer nijaká pozornosť sa však venuje smartfónom, ktoré sa stali našimi vernými súputnikmi. Vedci však uverejnili už niekoľko pozoruhodných štúdií o tom, ako smartfóny, tablety a počítače ovplyvňujú náš spánok. Problém je vo vyžarovaní modrého svetla, ktoré narúša funkciu melatonínu.
Hormón melatonín produkuje v tme a počas spánku naše šuškovité teliesko, (šišinka – zaužívaný čechizmus), epifýza. Melatonín sa považuje za všestranný životne dôležitý hormón, ktorý podľa vedcov spomaľuje starnutie a obnovuje vitalitu. Redukuje stres, zlepšuje spánok, zvyšuje sexuálnu aktivitu, lieči poruchy biorytmu, spôsobené prekonávaním časových pásiem, posilňuje srdce, zvyšuje libido. Významne posilňuje imunitu. Pomáha riadiť priebeh spánku.
Aj váš biorytmus podlieha melatonínu. Len čo sa zotmie, začne epifýza vylučovať melatonín a vy sa cítite príjemne unavený a pripravený na spánok. Teda na regenerovanie celého systému.
Všetko je inak, ak ste vaše smartfóny podvečer neodložili, ale práve v tom čase ich využívate naplno. Emitované modré svetlo s krátkou vlnovou dĺžkou spôsobuje, že obrazovka týchto zariadení je čitateľná aj za najjasnejšieho dňa. No v noci, keď je okolie tmavé, mozog si modré svetlo vykladá ako denné svetlo a znižuje produkciu melatonínu v epifýze.
Dôsledok? Narušený biorytmus a v dôsledku toho celé množstvo civilizačných chorôb. Rakovina, kardiovaskulárne ochorenia, choroby chrbtice, artritída, cukrovka, oslabenie imunity...
Preto vedci odporúčajú optimalizovať softvér na používanie v noci, pričom hardvér by mal umožniť takisto nočný režim, ktorý prepne emisie modrého svetla na žlté a červené svetlo a zníži aj jas displeja. Už teraz sú na trhu niektoré dostupné zariadenia s funkciou, ktorá automaticky večer prepne na prijateľnejšie svetlo s dlhšou vlnovou dĺžkou. Je to jedno z možných riešení. Lepšie je, je venovať spánku dostatočný čas a zaslúženú pozornosť. Nič vám neujde. Aj zajtra je deň a čím menej venujete času počítačom, tým viac tých krásnych dní bude. Podľa vedcov totiž práve melatonín svojím pôsobením predlžuje život. Pri laboratórnych pokusoch, pri ktorých sa zvýšila hladina melatonínu sa zvýšila aj priemerná dĺžka života pokusných zvierat až o 20 percent.
-
Natália Krížová
foto: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Working_lat(t)e_(3583874642).jpg
Múdrosť na dnes
„Vyhráva vždy ten, kto miluje, nie ten, kto vie viac."