Čo vám chýba ak ste žiadostiví po jedle

05.01.2015 Osobnostný rozvoj

Ste žiadostivý po určitých potravinách? Cítite nutkavú potrebu si dať niečo sladké? Neviete si predstaviť deň bez kávičky? Asi vám niečo chýba. Skúste zmenu, so začínajúcim rokom ju odporúčame dvojnásobne. Ešte stále je tu čas nových predsavzatí.

Ak sa aj vy nájdete v tejto prehľadnej tabuľke možno je na čase prehodnotiť svoju životosprávu.

Túžite po	Chýba vám	Potraviny, ktoré uspokoja vašu potrebu
čokoláda	horčík	surové orechy a semená, strukoviny, ovocie
sladkosti	chróm	brokolica, hrozno, syr, vysušená fazuľa
	uhlík	čerstvé ovocie
	fosfor	ryby, vajcia, mlieko a mliečne výrobky, orechy, strukoviny
	síra	brusnice, chren, kapustoviná zelenina, púčková (zimná) kapusta
	tryptofán	syr, jahňacie mäso, hrozienka, sladké zemiaky, špenát
chlieb, pečivo	dusík	jedlá s vysokým obsahom bielkovín
olejové pochutiny, mastné jedlá	vápnik	horčičné alebo kvakové listy, brokolica, zimná kapusta, strukoviny, syr, sézam
káva, čaj	fosfor	hovädzie mäso, pečeň, hydina, ryby, vajíčka, mlieko, orechy, strukoviny
	síra	vaječné žĺtka, červené papričky, bielkoviny so svaloviny, cesnak, cibuľa, kapustovitá zelenina
	soľ	morská soľ, jablčný ocot
	železo	mäso, ryby, hydina, morské riasy, šalát, čierne (tmavočervené) čerešne
alkohol, rekreačné drogy	bielkoviny	mäso, hydina, morské plody, orechy
	avenín	posekané ovsené vločky
	vápnik	horčičné alebo kvakové listy, brokolica, zimná kapusta, strukoviny, syr, sézam
	glutamín	doplnkový glutamín v prášku, surový kapustový džús
	draslík	na slnku sušené čierne olivy, vývar zo zemiakových šupiek, morské riasy, horké šalátové listy
cmúľanie ľadu	železo	mäso, ryby, hydina, morské riasy, šalát, čierne (tmavočervené) čerešne
spálené jedlá	uhlík	čersvé ovocie
malinovky a bublinkové nápoje	vápnik	horčičné alebo kvakové listy, brokolica, zimná kapusta, strukoviny, syr, sézam
slané jedlá	chlór	surové kozie mlieko. ryby, nerafinovaná morská soľ
kyslé jedlá	horčík	surové orechy a semená, strukoviny, ovocie
preferencia tekutých jedál pred tuhými	voda	ochutená voda o citrón alebo limetky
studené nápoje	mangán	orechy, mandle, pekánové orechy, ananás, čučoriedky
menštuačné bolesti	zinok	morské plody, listová zelenina, koreňová zelenina
prejedanie sa	kremík	orechy, semená, vyhýbanie sa rafinovaným škrobom
	tryptofán	syr, jahňacie mäso, hrozienka, sladké zemiaky, špenát
	tyrozín	doplnkový vitamín C alebo pomaranč, zelené a červené ovocie a zelenina